По повод Световния ден на мозъка, подбрахме за вас полезна информация, касаеща мозъчната функция и всички свързани с нея промени.
Може ли да се подпомогне работата на мозъка, приемайки витамини? В аптеките предлагат много такива препарати.
Не може да се посочи конкретно един или друг витамин, казват специалисти. По принцип недостигът практически на всякакъв същестевуващ в природата витамин се отразява негативно на състоянието на човек. Има витамини и микроелементи, които допринасят за развитието на главния мозък в ранна детска възраст, например йод и витамини от групата В. А у възрастните хора при хроничен стрес се изтощават запасите в организма от витамини от групата В и микроелемента магнезий.
Истината е, че най-добрият витамин за главния мозък е начинът на живот, включващ в себе си отказ от вредни навици, консумиране на напитки със стимулиращо действие, нездравословна храна. Полезно е да извършвате редовни аеробни натоварвания, ежедневна когнитивна гимнастика и опознаване на нещо ново. Това може да е редовно прочитане по няколко страници на ден, заучаване на стихове, изучаване на чужди езици, рисуване, стимулиране на главния мозък чрез зрението и слуха.
Храненето също оказва много важно влияние на здравето на мозъка както при децата, така и при възрастните. Една-две чашки качествено кафе на ден, както и черен шоколад, стимулират много добре мозъчната дейност. Има продукти, съдържащи голямо количество невромедиатори и оказващи благотворно влияние на емоционалния фон, като например сладък шоколад, банани, сирене и кашкавал.
Как остарява мозъкът?
Мозъкът е програмиран да старее, както и всички останали системи в организма. На мозъка му е нужен правилен режим – периоди на отдих, в съчетание с всекидневно опознаване на нещо ново. Колкото повече правилна информация му подаваме, толкова в по-голяма степен го принуждаваме да изпълнява различни действия. Толкова повече нови връзки се формират в мозъка и толкова по-малко уязвим е той към различните заболявания и природното стареене.
5 неща, които невролозите препоръчват за мозъка
С възрастта неизбежно намалява броят на функциониращите клетки на мозъка, което се проявява с намаляване на психическите процеси като памет, концентрация на вниманието, скоростта за вземане на решения, понижаване на двигателната активност. И, разбира се, не бива да забравяме за такова разпространено заболяване като деменцията. Именно то води до понижаване на менталните функции и социално-битовата активност.
Алкохолът убива ли мозъчните клетки?
Големите дози алкохол, злоупотребата с алкохол предизвиква необратимо разрушаване на главния мозък с последващо изменение на личността.
Съществуват ли ударни, но безопасни средства, които да помогнат на мозъка да работи максимално ефективно?
Най-важното е, уверяват специалисти, спазването на режима на труд и отдих – сън не по-малко от 7 часа в денонощие. Важно е да се спазва и режим на хранене, както и да си правите 15-минутна почивка при претоварване на мозъка. Да, съществуват препарати, стимулиращи работата на главния мозък, те обаче трябва да се предписват изключително и само от специалист-невролог с оглед индивидуалните особености на човека.
