Тревожността е резултат от страх от това, което може да се случи в близко бъдеще. В главата започват да се въртят мисли за провал или негативни последици, дори и да няма абсолютно никаква причина за това.
Психиатърът Димитирос Цатирис разказа как можете да се справите с тревожността.
Причина за тревожност
Първата стъпка е да се установи причината за безпокойството. Може да има много такива, така че трябва да идентифицирате основните. Специалистът дори съветва да се направи списък с въпроси, които биха могли да тревожат, и да се изберат най-важните. Първо ще трябва да се справите с тях.
Правилна оценка на проблема
Тези, които редовно се сблъскват с тревожност, вярват, че всичките им страхове скоро ще се сбъднат. Цатирис подчерта, че негативните последици се появяват в изключително редки случаи. Ето защо си струва да се научите да оценявате и колко вероятни могат да бъдат отрицателни и положителни последици.
Лошият дъх предвещава опасност
Защитете се от отрицателни резултати
Когато всички рискове бъдат идентифицирани, можете предварително да се опитате да ги намалите до минимум. Няма смисъл напълно да изоставяте дадена задача, защото ако например карате кола внимателно и спазвате всички правила, рискът от злополука ще бъде минимален.
Разберете какво може да се направи в случай на неуспех
Не винаги е възможно да се контролират напълно всички събития в живота. Понякога обаче неуспехът не може да бъде избегнат, така че за да преодолеете безпокойството, трябва предварително да разберете какви ще бъдат действията в бъдеще. Всички хора се сблъскват с трудности и може би старият опит ще помогне да се справят с трудни ситуации в бъдеще.
Край на миризмите! 9 продукта, които ударно ще ви избавят от лошия дъх
Оценка на последствията от тревожността
Постоянната тревожност се отразява негативно на физиологичното и психическото състояние на човек. В същото време, ако се откажете от рискови действия, това ще доведе до факта, че много възможности ще бъдат загубени.
Психиатърът отбелязва, че си струва предварително да се оцени безопасността на избора. Благодарение на това ще бъде възможно да се справите с тревожността и да не разваляте здравето си. /zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
