Продължителността и качеството на живот зависи от няколко важни фактора. Геронтологът Михаил Абрамов обясни какви навици трябва да имаме, за да живеем по-дълго.
Според Михаил Абрамов човек може да живее по-дълго, без да се отклонява от пет важни правила. Според експерта е важно диетата да е балансирана, сънят да е пълен, също така е необходимо да се движите повече, да се откажете от всички лоши навици и да поддържате нормално тегло.
Учените назоваха 3 начина за удължаване на живота
Геронтологът отбелязва, че проблемите със съня са сериозна опасност за здравето. Това може да причини коронарна болест на сърцето, да причини диабет и затлъстяване. Важно е да се наспивате.
Физическата активност трябва да бъде поне 30 минути на ден. Също така е важно да следите теглото си и да го поддържате нормално.
„Ако вашият индекс на телесна маса надвишава допустимата норма, това е лош сигнал”, отбеляза експертът.
Пушенето и алкохолът причиняват рак. Лекарят отбеляза, че е допустимо възрастен човек да пие не повече от една чаша вино на ден. Изследвания на учени потвърждават, че спазвайки тези прости правила, можете да удължите живота си с 5-10 години./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
