Инструменти за психично благополучие при стрес

Ясно е, че пандемията от коронавирус е важна и емоционална, дори и при хора без SARS-CoV-2. Проучване на “Кайзер Фондация за здраве” от юли 2020 г. установило, че 53% от анкетираните участници съобщават, че пандемията е свързана със стрес, който влияе отрицателно на тяхното здраве, пише на сайта medicalnewstoday.com. 

Проучването представя четири части, самоука програма за психично благополучие, която може да бъде от полза на всеки, борещ се със стрес. 

Учените са изградили рамка от четири стълба или практики за постигане на благополучие при стрес, които могат да се възпитат от всеки човек. Те са: съзнание, фокусирано върху заобикалящата среда и сетивата. Връзка - благодарност към другите в живота, както и състрадание и доброта. Проницателност - интерес към самопознание и любопитство. Цел - разработване на ясна представа за ценностите и мотивацията на човек. 

Има качества на здравия ум, които много хора не знаят, че могат да се развиват чрез обучение. Не ги приемаме като умения. Изследователите искат тяхната рамка да бъде достъпна за колкото се може повече хора, възможно по-скоро. 

Съществуващи проучвания подкрепят стойността на четирите стълба, предложени от  изследователите за постигане на психично благополучие. Установено е също така, че за намаляването на стреса, насърчаването на положителни чувства и редуциране на разсейването, което може да позволи на нежелана информация да достигне до вас по начин, който е източник на вредния стрес, е много важна осведомеността за постигане на всичко това. Човек може да научи съзнанието си на тази психична дисциплина чрез редица умствени практики, включително медитация. 

Другият стълб в практиката - целта или определянето на краткосрочни и дългосрочни цели, също е свързан с психичното и физическото благосъстояние. 

Изследователите базират работата си върху забележителната мозъчна еластичност, която му позволява да се адаптира и да преодолява трудности. 

Ние не сме родени с определени качества и възможности. Нашите мозъци, нервна система и биология могат да бъдат оформени. Има много начини, чрез които можем да влияем на умовете, мозъка и телата си. 
Авторите също така, имат планове да изследват използването на тяхната рамка за изграждане на устойчивост и смекчаване на депресията. Други проекти на “UW-Madison” дават окуражаващи резултати от използването на рамката под формата на мобилно приложение.