Вижте дефицита на витамини чрез отражението си в огледалото

Тялото ни винаги се опитва да ни каже дали нещо не е наред с него. Наблюдавайте се. Промени като чуплива коса, нацепвания в ъглите на устните и бледност определено няма как да не забележите. 

И така, ето знаците, за които трябва да внимавате.

► Тънки и чупливи нокти

Най-често това е ясен симптом за дефицит на желязо - тук трябва да се изследвате. Това също може да означава и че имате твърде много селен, особено ако често ядете бразилски орехи или приемате добавки, които го съдържат.

Чупливите нокти също могат да бъдат причинени от:

• липса на цинк и магнезий;

• дълъг престой във вода;

• някои заболявания (системна амилоидоза, болест на Рейно);

• прием на определени лекарства (антиретровирусни лекарства, ретиноиди).

► Бледост

Това също е често срещан признак за дефицит на:

• желязо;

• витамин В12;

• витамин B9.

Този симптом може да възникне и поради липса на мед и загуба на кръв. Наблюдавайте се, ако забележите, че кожата на лицето ви е с цвят на тебешир, тогава е време да отидете на лекар.

► Косопад

Често срещан признак за дефицит на:

• желязо;

• цинк;

• биотин;

• витамин В2;

• есенциални мазнини.

Косопадът може да бъде причинен и от недохранване, излишък на витамин А и селен. Други причини могат да включват стрес, заболяване на щитовидната жлеза, странични ефекти на някои лекарства, ендокринни заболявания, хормонални промени и някои автоимунни болести, като лупус и псориазис.

Шипките са незаменими при авитаминоза и хиповитаминоза

► Нацепвания в ъглите на устата

Дори и никога да не сте се сблъсквали с този проблем, най-вероятно сте чували оплаквания от приятели или познати. В ъглите на устните се появяват дълбоки цепнатини, които причиняват силен дискомфорт. Болят при хранене (особено с пикантни и солени храни), при пиене на течности, когато говорите и дори се усмихвате.
Често е признак за дефицит на витамини от група В (В2, В3, В6, В7, В9).

Те могат да възникнат и поради:

• излишък на витамин А;

• суха кожа;

• херпес;

• екзема;

• дехидратация;

• редица заболявания (например, диабет, синдром на Сьогрен).

Милена ВАСИЛЕВА