Здравословният начин на живот може значително да намали риска от сърдечен удар.
Храната играе важна роля в това да се предпазите от инфаркт.
Лекарите препоръчват включването на прости и достъпни продукти във вашата диета, които ще ви помогнат много.
Зеле
Зелето е богато на минерали и витамин К, което подобрява съдовата функция.
Учените установиха ранна причина за инфаркт
Пълнозърнести храни
Диетичните фибри намаляват нежелания LDL холестерол, което прави кръвоносните съдове по-еластични. Три порции пълнозърнести храни на седмица могат да намалят сърдечния риск с 22%.
Бобови растения
Фасулът, грахът и лещата имат положителен ефект върху холестерола и кръвното налягане, предпазват от развитието на възпалителни процеси. Четири порции бобови растения седмично намаляват риска от сърдечни заболявания с 14%.
Домати
Растителното вещество ликопен, съдържащо се в доматите, има антиоксидантен ефект, борейки се със скрити възпалителни процеси в организма. Приемът на ликопен допринася за добрия HDL холестерол и намалява риска от сърдечни заболявания.
Ето как да намалим лесно риска от инфаркт и инсулт
Чесън
Той е мощен защитник на сърцето. Активната му съставка алицин понижава холестерола, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и понижава кръвното налягане почти до нивото на конвенционалните лекарства.
Зелен чай
Зеленият чай предотвратява образуването на съдови отлагания и понижава кръвното налягане.
Предразположение към инсулт наистина съществува
Тиква
Тя е източник на соли на желязо, калий и магнезий, които са необходими за поддържане на нормалното функциониране на миокарда. Тиквеният сок има холеретичен ефект, което помага на тялото да се отърве от отоци. Подуването винаги е допълнителна тежест за сърцето./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
