Недостигът на този витамин причинява суха кожа и напукани пети

Витамин В3 е един от осемте витамини от група В. Той играе роля при превръщането на храната, която ядем, в енергия, помага на тялото да използва протеини и мазнини и поддържа здрава кожа, коса и нервна система. 

 

Недостигът на този витамин може да причини симптом, известен като пелагра, който може да доведе до сухи, напукани пети.

Витамин В3 е известен още като ниацин. Витамин В3 е антиоксидант, който се бори със свободните радикали в тялото ви. Това са нестабилни молекули, които могат да навредят на тялото ви, ако нивата станат твърде високи.

 

Мнозина пренебрегват този симптом на рак на устата

Когато не приемате достатъчно витамин В3, може да имате по-висок риск от развитие на състояние, наречено  пелагра.

Според  Healthline,Един от симптомите на пелагра е сухата и лющеща се кожа, която може да се развие на части от тялото ви, включително петите. 

„Пелаграта също се характеризира с деменция, диария и дерматит, известни още като трите D.

 

Ето как да измиете лицето си, за да се сбогувате с увисналата кожа и бръчки

Дерматитът, свързан с пелагра, обикновено причинява обрив по лицето, устните, краката или ръцете. Някои хора развиват дерматит около врата, симптом, известен като огърлицата на Казал.

Допълнителните симптоми на дерматит включват:

Според MedlinePlus и Медицинския център на Университета в Мериленд  , RDA за B3 е 16 милиграма за възрастни мъже и 14 милиграма за възрастни жени.

Човек може да получи това, като яде храни като  цвекло, бирена мая, сьомга и фъстъци. Или можете да говорите с Вашия лекар да ви изпише някаква подходяща хранителна добавка.

/zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!