Отслабване -3 основни грешки, които НЕ трябва да правите

Желанието за бързо отслабване до лятото възниква в много хора именно през този период от годината. Руският диетолог д-р Мещерякова отбелязва, че тези, които искат да отслабнат до лятото, често прибягват до екстремни методи за загуба на наднормено тегло и отказват да ядат определени групи храни. Тя назова 3-те основни грешки при отслабване за лятото, включително отказ от мазнини.

3 грешки при отслабване до лятото

Лекарят подчертава, че „правилната мазнина“ е просто необходима, за да може тялото да функционира правилно, а диетата с изключително ниско съдържание на мазнини е вредна за здравето.

Сиренето подобрява кръвната захар

Липсата на мазнини в диетата забавя метаболитните процеси, пречи на усвояването на витамини и влияе отрицателно върху синтеза на хормони. Експертът препоръчва да се ядат нерафинирани растителни масла, ядки, семена, риба и млечни продукти.

„Мазнините са енергия за мозъка и градивен материал за синтеза на редица хормони. Следователно всички диети с ниско съдържание на мазнини и самите храни са нездравословни.

Проста напитка за почистване на черния дроб от токсините у дома

Освен това повечето от витамините, които се проявяват в дефицит през пролетния сезон, са мастноразтворими (A, D, E, K) и именно мазнините позволяват на организма да ги усвои напълно“, казва д-р Татяна Мещерякова.

Друга грешка, която експертът посочва, са твърде строгите ограничения в диетата - различни видове гладуване, нисковъглехидратно хранене, монодиети, суровоядство и др.

Диетологът обяснява, че екстремното хранене и отказът от отделни хранителни компоненти може да бъде силен стрес за организма, особено през пролетта, когато той е отслабен.

Третата грешка, според Мещерякова, е страстта към различни видове детоксикации. Специалистът предупреждава, че спазването на програми за детоксикация може да провокира обостряне на хронични заболявания.

/ zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!