Има няколко храни, които могат да подобрят съня. Диетологът Людмила Денисенко говори за това какво е най-добре да се консумира в радио интервю.
На първо място, трябва да се храните около три часа преди лягане. В същото време качеството на съня зависи от това какво сте яли.
„Почти всички млечни продукти: кисело мляко, прясно мляко, особено сирене, съдържат триптофан и калций, които се считат за сънотворни микроелементи. Ето защо, ако изядете кофичка кисело мляко непосредствено преди лягане, няма да преядете, а ще получите малка доза успокоително“, каза експертът.
Освен това чаят, особено от лайка, с върбинка или други билки и някои растителни масла, чиято миризма може да ви помогне да се отпуснете, бързо ще ви помогнат да заспите.
Но има храни и напитки, които само пречат на съня. Те включват шоколад, кафе, пушени меса, които се усвояват бавно.
„Но основният враг на съня е алкохолът. Прекомерният му прием, въпреки че първоначално предизвиква сънливост, след това пречи на дълбокия сън”, предупреди лекарят.
