Понякога сърдечните заболявания могат да бъдат наследени. Някои особености на начина на живот на човека обаче също влияят върху риска от тяхното развитие. За това разказа д-р Хана Дъглас.
Според д-р Хана Дъглас, консултант кардиолог в болница Лондон Бридж, има няколко неща, които можете да направите, за да намалите шансовете си да получите сърдечно заболяване.
Здравословна диета .
Това включва ограничаване на приема на наситени мазнини, храни с високо съдържание на добавени захари и натрий и включване на пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата. Всички тези храни понижават холестерола и кръвното налягане. Що се отнася до наситените мазнини, те се намират в маслото, сиренето, сладкишите, колбасите, бекона и шоколада.
Може ли диабетиците да приемат чесън и банани?
Редовен спорт .
Половин час аеробни упражнения на ден са полезни за сърцето и кръвоносните съдове. Един от най-ефективните начини за постигане на това е разходката на чист въздух. Освен това редовната физическа активност ще намали риска от инфаркт. Сред аеробните упражнения се отличават също плуването, танците и ходенето.
Как да осъзнаем поведение, свързано с емоционално хранене и преяждане?
Овладяване на стреса .
Твърде много стрес може да причини инфаркт. А пушенето и преяждането като начини за справяне със стреса, напротив, могат да провокират развитието на сърдечни заболявания. Някои ефективни начини за облекчаване на стреса включват слушане на музика, редовни упражнения и медитация.
