3 грешки на закуска, които разрушават тялото ви

Яжте протеини, фибри и здравословни мазнини, съветват експерти

3 грешки на закуска, които разрушават тялото ви

Лекари изброиха три често срещани грешки при първото хранене, които могат да навредят повече на организма, отколкото да помогнат.

Първият е консумацията на прости въглехидрати. Хранейки се по този начин, вие не само не си набавяте необходимите хранителни вещества, но и трупате излишни килограми ден след ден, предупредиха експерти. Тялото се нуждае от протеин сутрин.

"Вместо въглехидрати за закуска, по-добре яжте протеини, фибри и здравословни мазнини, които засищат за дълго време", съветват експерти.

Ендокринолог разкри коя е най-добрата закуска за отслабване

Втората грешка е свързана с яденето на сладки неща за закуска.

Кафе с шоколад или торта - това хранене провокира рязък скок на кръвната захар. Първото хранене с високо съдържание на захар е сериозен провокатор на наднорменото тегло, подчертаха лекарите.

Един от най-лошите варианти е да пропуснете закуската или да я отложите „за по-късно“, по-близо до обяда. Освен това не яжте бързо. Японски изследователи установиха, че бързото хранене пречи на мозъка да регистрира количеството изядена храна. В резултат на това това може да доведе до развитие на затлъстяване.

По-рано гастроентерологът Диляра Лебедева изясни, че първото хранене е особено важно за хора с хронична умора, нарушения на съня и за тези, които са в стресова ситуация. В същото време най-добрият вариант за закуска според лекаря са храни с ниско съдържание на въглехидрати с достатъчно количество протеини и мазнини./Zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!

 

Коментари