Витамин B3, наричан още ниацин, е един от осемте В-комплексни водоразтворими витамини. Ниацинът има широка гама от приложения в тялото, подпомагащи функции в храносмилателната система, кожата и нервната система. Хранителните източници на този витамин включват дрожди, месо, риба, мляко, яйца, ядки, зелени зеленчуци, боб и зърнени храни, съобщават от foodpanda.
Подобно на другите витамини от вида B, ниацинът помага на тялото да разгражда въглехидратите, мазнините и протеините в енергия. В допълнение, играе роля в чернодробната функция. Полезен е и за лечението на мигрена. Ниацинът е известен за понижаване на LDL (лошия) холестерол и триглицериди в кръвта.
Въпреки ползите, според скорошни проучвания има известни известни странични ефекти, които могат да възникнат при приемане на ниацин-съдържащи лекарства или добавки във високи дози. Общите ниацинови нежелани реакции са главоболие, световъртеж, ниско кръвно налягане и др.
Ако ядете храни, богати на ниацин, шансовете, да получите нежелани реакции са много малки. Въпреки това, не прекалявайте с гъбите, яйцата и рибата, защото могат да затормозят дейността на черния дроб./ Zdrave.to
