Сутрешната гимнастика на тибетските лами

Сутрешната гимнастика на тибетските лами

Този прост набор от упражнения ще ви отнеме не повече от седем минути, но ефектът им върху здравето и красотата ще е колосален.

И така сутрин:

1. След събуждане полежете със затворени очи пет минути. След това първо разтривайте ръцете си, докато се сгорещят, второ – масажирайте ушите (ухото е контролният панел за цялото тяло): показалецът, палецът и средния пръст свийте в шепа и разтривайте с тях ухото отгоре надолу 30 пъти (палецът е зад ухото).

2. Поставете дясната си длан върху челото си (на линията на веждите), покрийте я с лявата си длан, фокусирайте се върху точката на третото око (между веждите) и измествайте кожата на челото надясно и наляво 30 пъти с дланта си. Между другото, помага много и при главоболие.

3. Свийте ръката в юмрук, използвайте кокалчетата на палците, за да масажирате затворените си очи 15 пъти – от носа към ушите. Това упражнение подобрява зрението и притока на кръв към мозъка.

Лесна гимнастика в офиса

4. Поставете дясната си длан върху щитовидната жлеза, лявата длан отгоре и движете ръцете си, притискайки леко, отгоре надолу – от гърлото до слънчевия сплит 30 пъти.

5. Лежейки, „гълтайте” и надувайте стомаха си колкото можете повече – 30 пъти. Дишането е произволно. Всички застойни процеси в храносмилателния тракт изчезват.

6. Легнали по гръб, бавно, докато вдишвате, първо придърпайте дясното си коляно към гърдите – 15 пъти. След това също толкова пъти и лявото.

7. Поставете дясната си ръка върху слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове по корема с натиск по часовниковата стрелка – 30 пъти.

8. Изпънете краката, ръце на тила, вдишайте – повдигнете краката зад главата, издишайте – спуснете ги обратно. Трябва да го направите 10 пъти. Подобрява мъжката потентност и храносмилането. Много е полезно за гръбначния стълб.

9. Седнете на ръба на леглото с отворени очи и поставете левия си крак на дясното коляно, разтрийте с кокалчетата пръстите на крака 30 пъти. Същото направете и с десния крак. Това стимулира всички органи.

10. Седейки, сложете дясната си длан на тила, лявата – отгоре и движете ръцете си, с натиск, надясно и наляво 15 пъти.

След гимнастика изпийте половин чаша топла вода или за предпочитане 1-2 чаши с нормална стайна температура.

Коментари