Нов анализ показал, че различната продължителност на съня всяка нощ може да е свързана с по-висок риск от развитие на диабет. Тази връзка, макар и сложна, подчертава значението на поддържането на постоянен режим на съня.
Резултати от проучването
Изследване, анализиращо данни от британската биобанка, установило, че хората с по-значителни колебания в продължителността на съня са с повишен риск от диабет. Този ефект е особено изразен при тези, които спят по-дълго, и при онези с по-ниска генетична предразположеност към диабет.
Изследователи от Бостън, Масачузетс и Манчестър, Великобритания, открили, че при хората с най-голяма променливост в продължителността на съня вероятността да развият диабет за период от 7,5 години е с 59% по-голяма, отколкото при тези с най-последователен график на съня. Резултатите от проучването са публикувани в „Diabetes Care“.
Подробности за изследването
В проучването са участвали 84 421 души от Биобанката на Обединеното кралство, които са носили акселерометри, за да проследяват нивата на активност в продължение на седем дни между 2013 и 2015 г. Средната възраст на участниците е била 62 г. Генетичните данни са използвани за изчисляване на полигенни оценки на риска от диабет. Участниците с отклонения в продължителността на съня от 31 до 45 минути от средната стойност са имали 15% по-висок риск от диабет, в сравнение с тези с отклонения от 30 минути или по-малко.
При хората с отклонения от 91 минути или повече рискът е бил увеличен с 59%, дори след коригиране за възраст, пол и раса. Освен това отклонението от над 60 минути е било свързано с 34% повишен риск, който намалявал до 11% след коригиране на начина на живот, съпътстващите заболявания, факторите на околната среда и мастната тъкан.
Хормонални смущения
В проучването не са били разгледани механизмите, които стоят зад тези констатации, но изследователите предполагат, че нередовният сън може да наруши циркадните ритми, което се отразява на метаболизма на глюкозата и инсулиновата чувствителност. Предишни проучвания също са свързвали нарушенията на съня с риска от диабет. Д-р Судха Талаваджула, невролог и лекар по медицина на съня в „UTHealth Houston“, отбелязала, че нарушенията на съня могат да променят хормоналните пътища.
„По време на сън ендокринната ос претърпява циклични промени. Хормоните, които не са необходими по време на сън, като инсулин и стероиди, намаляват, като сутрин се повишават, за да отговорят на изискванията за активност. Нарушеният сън допринася за лошото оползотворяване на глюкозата и мазнините“, обясни тя. Д-р Талаваджула подчертала двупосочната връзка между нарушенията на съня, затлъстяването и диабета.
Циркадният ритъм и диабетът
По-ранни изследвания на същия екип разгледал влиянието на циркадните ритми върху риска от диабет тип 2. Публикувано в „Annals of Internal Medicine“, проучването установило, че „нощните птици“ са по-склонни да развият диабет тип 2, отколкото ранобудните. Хронотипът или естествените предпочитания на човек за сън и бодърстване, се влияе от циркадните ритми и външни фактори, като например излагането на светлина. Проучването подчертало, че „нощните птици“ често съобщават за по-нездравословен начин на живот.
Макар че отчитането на тези фактори отслабило ефекта, е подчертано значението на поддържането на здравословни навици. Д-р Бека Ан Круковски, професор по обществени здравни науки в Медицинския университет на Вирджиния, подчертала значението на последователния график на съня, редовната физическа активност и балансираното хранене за предотвратяване на диабет тип 2.
„Здравословните навици допринасят за цялостното здравословно състояние и за вероятната превенция на диабет тип 2“, казва тя. Поддържането на последователен режим на сън, заедно със здравословен начин на живот, изглежда е от решаващо значение за намаляване на риска от диабет, което предлага практическа стъпка за тези, които са загрижени за своето метаболитно здраве.
