Сигурно сте чували, че хората често се делят на два типа - чучулиги са тези, които с лекота стават рано и са по-активни сутрин, и сови - т.нар. „нощни птици”, които са по-дейни вечер. Ти сова ли си или чучулига? А знаете ли, че има и други хронотипи? Вижте кой е вашият хронотип на съня, обяснен в книгата на терапевта по съня Гергана Радович в нейната книга „Фабрика за сън” на издателство „Вдъхновения”.
Какво е хронотип?
Хронотипът се определя от твоите предпочитания за час на лягане, сутрешно събуждане и през кой период от деня и нощта си най-активен. Освен от възрастта, той зависи от начина на живота, който водиш и дейностите, които вършиш ежедневно.
Кой е твоят хронотип?
Като холистичен терапевт и специалист по съня практиката на Гергана Радович е потвърдила, че двата хронотипа „сова” и „чучулига” не са достатъчни, за да обобщят различните навици за сън при всички хора. Когато попаднала на следната класификация на хронотипите на съня, създадена от американския психолог Майкъл Бреус, се развълнувала, защото тя се оказала много по-точна.
Вижте кои са новите четири хронотипа и в кой от тях се разпознавате:
Ти си Делфин, ако….
Спиш леко, будиш се от най-слабия шум, сутрин си изморен и си активен късно вечер. Делфинът спи само с едната половина на мозъка си, с другата дебне за опасности. Това е типичен белег на високоинтелигентните хора, които спят леко, а мозъкът им работа непрестанно. Делфините са перфекционисти. Това е и една от причините да са много по-тревожни от останалите хронотипи. Те съставляват около 10% от населението.
Ти си Лъв, ако…
Ставаш рано, будиш се гладен и си най-активен през ранните часове на деня. Характерно за Лъва е, че ловува сутрин. Всички оптимисти, осъзнати, практични и стремящи се към свръхпостижения хора, попадат тук. Това са между 15 от 20% от нас. Освен това Лъвът започва да се чувства изморен следобед и заспива лесно.
Ти си Мечка, ако…
Се събуждаш замаян, трябват ти един-два часа да се разсъниш и си активен в ранния следобед. Всъщност, така се чувстват около 50% от хората. Мечките заспиват лесно, обичат забавленията, екстровертни са и общуват с лекота. Те имат нужда от най-много сън, в сравнение с другите хронотипи.
Ти си Вълк, ако…
Си най-продуктивен късно сутрин или късно вечер, обикновено ставаш след 9:00 часа и си буден поне до полунощ. Всички артистично настроени души, които чувстват поривите на музата през нощта, спадат към вълците. Те са спонтанни и винаги готови да се хвърлят в рискови ситуации. Това са между 15-20% от хората.
Различният хронотип показва защо това, което е добро за ранобудните, не е най-подходящо за останалите. Ако успеете да живеете спрямо своя хронотип, ще се радвате на повече енергия и по-пълноценен живот!
