Стресът е неотменна част от живота на всеки от нас. Той е отговорен и за не малко сериозни заболявания. За ефективна антистрес арт терапия разказа експертът Даниела Велинова.
Визитка
♦ Даниела Велинова е първият експерт в България по антистрес арт терапия. Нейната мисия е да помага на хората да бъдат по-спокойни, щастливи, здрави и заредени с положителна енергия. Създател е на женски арт практики. Работи основно с хора, които имат напрегнато ежедневие в работата и в семейството, които са затрупани с много задачи. На които не им остава време да погледнат навътре към себе си, да обикнат и развият вътрешния си свят, от който всеки от нас черпи безгранични ресурси.
♦ Даниела Велинова създава специален метод - антистрес арт терапия, с който подкрепя хората да постигнат здраве и вътрешно състояние на щастие, така че да имат спокойствието да постигат своите мечти и да комуникират в хармония с другите.
♦ Още от дете обича да рисува и винаги го е правила. Завършила е художественото училище в Троян “Проф. Венко Колев”. Рисуването винаги е било в сърцето и душата й. Освен художествената си диплома има и завършена Академия за треньори за лични отношения и корпоративни обучения.
- Г-жо Велинова, как се отразява на психиката ни едно травматично събитие?
- Травматични събития могат да се случат при всеки, по всяко време. Хората могат да получат леки до умерени симптоми на безпокойство след травматично събитие. Някои може дори да страдат от посттравматично стресово разстройство. Това не е признак на слабост. Тези симптоми са нормалният отговор на нашия мозък към събитие, което се възприема като опасно или животозастрашаващо. Те трябва да преминат терапия, за да преодолеят симптомите си, която да им помогне да се лекуват емоционално.
- Как арт практиките могат да ни помогнат да преодолеем емоционалните си проблеми? Наистина ли изкуството може да е ефективен начин за лечение на психичното здраве?
- Сигурно ще е изненада за вас да научите, че изкуството наистина може да бъде ефективен инструмент за лечение на психичното здраве. Повече от 100 години то е използвано като форма на терапия за психични заболявания и е доказано, че може да излекува хората от емоционалната травма. Въпреки това едва през 20-и век арт терапията започва да се формализира. Оттогава тя се превърна във важна част от терапевтичния свят.
- Как по-точно помага арт терапията?
- Арт терапията е особено полезна при случаи на травма, тъй като предоставя действащ инструмент за самоизразяване, преодоляване на стреса и възстановяване от спомените за болезненото минало.
Едно от красивите предимства на изкуството като терапия е, че позволява на човек да се изразява, без да се налага да говори. Често пъти хората не могат да се изразяват чрез думи – било защото са прекалено млади или все още не са преодолели травмата и страха, причинени от травматичното събитие. Чрез арт терапията им се дава възможност да изследват и изразяват чувствата си, да намаляват емоционалното страдание и да се връщат отново към нормалния си начин на живот.
- Различава ли се и по какво арт терапията от обикновеното рисуване?
- Тук не става въпрос за създаване на красива картина, рисунка или скулптура, а за себеизразяване
Арт терапията помага на пациентите да опознаят по-добре вътрешния си свят чрез творчески средства. Когато започнат да изразяват емоциите си чрез изкуството, те ще се научат да отразяват свободно най-дълбоките си чувства чрез форми, цветове, текстури и да прочистят пътя за началото на изцелението.
Антистрес арт терапията е съчетание от психология и творчество. Не е най-широко разпространената терапия, но е начин на лечение, който влияе и достига надълбоко в душата и сърцето. Може да излекува травми от загуби, раздели, да помогне за по-лекото преминаване през трудни периоди, чрез свързване с вътрешния свят.
Методът е изключително добър за деца, тъй като влияе по изключително щадящ и неагресивен начин на крехката им психика. И много добър за възрастни хора, които имат нужда да излязат от забързаното си ежедневие и да започнат да се вглеждат навътре в себе си. Да успокоят мислите, тялото и дишането си и да отворят въображението си. Това отваря вратите за нови идеи, много осъзнавания и трансформации. Това е метод, необходим на всеки човек, който иска да се развива.
Ето кой период от деня е най-стресиращ
Процесът изключително ефективно повлиява стреса и тревожността – ставате по-спокойни, търпеливи и внимателни. Много от нашите чувства и емоции остават скрити в нас, защото не можем, не знаем или не искаме да ги изразим с думи. Но най-силните ни болки и емоции, най-големите ни страхове излизат чрез рисуване. Неслучайно това е метод, който се използва дори в най-тежки фази на депресии и дава своите резултати.
Ако го прилагаме правилно и знаем как да се освобождаваме от стреса своевременно, няма да ни се налага да стигаме до крайности. Антисрес арт терапията насърчава да започнем да говорим и да споделяме, отваря въображението ни за нови идеи, инициативи и възгледи. Особено подходяща е за хора, които са по-срамежливи, интровертни по природа и имат проблем с комуникацията.
Даниела Велинова
Арт терапевтът може да ви помогне да се справите с всички чувства и емоции, с които се борите, да излекувате душата, сърцето и мислите си. Защото ние сме това, което мислим и чувстваме. И когато мислите и душата ни са отровени, наранени и обезкуражени, няма как да покоряваме висини и да вървим напред по пътя на мечтания живот.
С антистрес арт терапията се постига този мощен трансформиращ процес, в който човек успява да достигне до дълбините на даден проблем, да го открие и да намери своята сила, за да се справи с него, както и да визуализира истинската си мисия. Извървявайки пътя по време на терапията, преживява много „аха“-моменти, в които цялата картина се подрежда.
И сякаш изведнъж пъзелът се нарежда, парченцата не са вече разпилени и може да се види смисълът на общата картина. И не на последно място, човек има възможност да открие дори и скритите си таланти, за които не е подозирал, не е знаел и не е вярвал, че ги има.
Това е процес, през който всеки човек, без значение от пол и възраст, трябва да премине, защото всеки има своите трудни моменти и преживявания, загуби и тъги. Всички тези чувства и емоции се лекуват с антисрес арт терапия. Отделно, ако имате нужда да засилите положителните си качества, да се свържете с вътрешните си ресурси, това е правилният начин. Лесен, достъпен и толкова близо до нас.
Една билка бори безсъние, килограми и стрес
- Трябва ли да имаме талант за рисуване, за да използваме терапевтичното действие на арт практиките?
- Не е нужно да бъдете художник, за да се насладите на ползите от арт терапията, защото тя е фокусирана върху процеса на „изработване” на изкуството, а не на крайния продукт. Ако сте любопитни и искате да усетите какво предлага изкуството, препоръчвам ви да опитате тези дейности у дома. Този вид художествени проекти насърчават творчеството и самоизразяването. Просто се забавлявайте!
Практични съвети
• „Боядисвайте” навън
Живописта на открито може да бъде забавен и вълнуващ начин за създаване на изкуство. Това ви дава възможност да нарисувате интересен предмет и да се свързвате с природата в същото време.
Обмислете предварително кои места ще искате да разглеждате, за да можете да се подготвите за произведенията си на изкуството и да вземете най-добрите цветове, които са подходящи за тази конкретна сцена.
• Живопис с пръсти
Кой казва, че рисуването е само за децата? Възрастните могат да се насладят също на тази дейност. Включете вътрешното си дете и потопете пръстите си в ярко оцветената боя. След това се забавлявайте да разстилате боята по белия лист, усещайки физически цялата прелест на процеса.
• Драскайте на тъмно
Неспособността ви да виждате или да съдите начина ви на рисуване може да бъде освобождаваща. Тази дейност позволява на логичния ви мозък да се изключи за известно време. Започнете със стабилното закрепване на листа хартия върху масата, за да не се мести. След това просто затваряйте очите си и драскайте, подвластни единствено на желанието на сърцето си.
• Оцветявайте на фона на любимата ви музика
Рисуването в ритъма на любимата ви музика е чудесен начин не само да изразявате свободно чувствата и емоциите си, но и да излезете от депресията. Вземете „бояджийските” си материали и движете ръцете си както ви диктува вътрешният ви ритъм. Може да слушате музика с бърз или бавен ритъм, уникални или инструментални перкусии.
Милена ВАСИЛЕВА
