Аз съм на 45 години. Напоследък спя много зле. Свикнах да заспивам след полунощ и ако си лягам рано, се събуждам посред нощ и не мога да заспя. Измервам фазите на съня с помощта на смарт часовник и забелязах, че дълбокият сън трае един час и половина до два часа. Това достатъчно ли е, ако средно спя седем до осем часа?
Станимира Георгиева, гр. Сливен
Явно сте нарушили собствените си биологични ритми и те трябва да бъдат възстановени. Всички т.нар. “сови” (тези, които си лягат след 24:00 ч.) са изложени на риск от сърдечносъдови, ендокринни, неврологични или свързани с възрастта невродегенеративни заболявания
Дефицит на микроелементи и витамини причинява безсъние
. През нощта, във фазата на дълбокия сън (най-добре е да започне час и половина преди полунощ), в мозъка протичат най-важните биохимични процеси, произвеждат се хормони и се натрупва енергия за следващия ден. Ако организмът ни не се справя редовно с тази задача, започват проблеми в работата му.
Общоприето е правилото за нощен сън да се отделят около осем часа. Но дълбокият сън трябва да продължи приблизително също толкова време, колкото и повърхностният - около четири часа. А при вас продължителността му е два пъти по-малка. Има такива устройства - акселерометри.
Техните сензори записват фазите на съня чрез движението на ръцете. Но най-точният метод за запис на сън е полисомнографията.
;void(0);){kind=link}
Коментари