Спите ли с отворена устата, ето колко е опасно и как да спрете в 5 стъпки

Независимо дали го правите нарочно или не, спането с отворена уста е лоша идея. Това е една от най-честите причини, поради които хората се събуждат с лош дъх или пресъхнала уста. А това не само премахва защитните предимства на слюнката, но и уврежда зъбите ви.

Ето защо:

• Слюнката има естествена способност да убива бактериите в устата, които произвеждат киселина

• Тъй като нивата на киселините се повишават докато спите, ерозията на зъбите и гниенето могат да започнат

• За някои хора нивата на киселинност могат да достигнат рН 3,6!(колкото по-ниско е числото, толкова по-киселинно е)

• Това е почти толкова лошо, колкото пиенето на газирана напитка преди лягане

По принцип, колкото по-малко слюнка имате в устата си, толкова повече киселина се произвежда от бактериите, толкова по-бързо се разграждат зъбите ви.

Сега си представете това да се случва всяка нощ на годината в продължение на осем часа. Лесно е да разберете как този нездравословен навик може да разруши зъбите ви!

Още повече, че това обяснява защо хората, които хъркат или имат астма или обструктивна сънна апнея, са по-склонни да имат кариеси, особено в по-задните зъби.

Джоан Чои, изследовател на съня в университета Отаго в Нова Зеландия, и нейните колеги създадоха устройство, което може да бъде закрепено на зъбите през нощта. Това е създадено, за да записва нивата на киселинност и предава данни на компютър.

"Нашите открития подкрепят идеята, че дишането през устата наистина може да бъде причина за заболявания на зъбите като ерозия на емайла и кариес".

Как да спрете да дишате през устата?

Първа стъпка:

Просто трябва да определите дали става въпрос за навик или реакция. Ако не можете да дишате през носа си, тогава става въпрос за реакция, но ако можете, тогава е просто лош навик.

Кратък тест за това: Пробвайте да дишате само през носа си за 2 минути. Ако не усещате липса на кислород и дискомфорт, тогава е въпрос на навик.

Втора стъпка:

Трябва да определите дали сте алергични към нещо?

Има три основни алергени - мляко, прах и полени. Опитайте се да ги премахнете от ежедневието си, за да разберете дали това е причината. Например не яжте мляко за 30 дни, или ако имате домашен любимец, го изпратете при приятели за известно време. Друг вариант е да си направете тест при алерголог.

Трета стъпка:

Трябва да проверите имате ли големи сливици? Ако това е така, те биха могли да пречат на дишането ви през носа, тъй като ще ограничават пространството, през което преминава въздуха. Освен това имате и аденоиди. Те са струпване на тъкани в задната част на носа и също биха пречили при поемането на въздух.

Има два начина да проверите дали имате големи сливици - единият е да погледнете в огледалото гърлото си, другият вариант е да посетите специалист УНГ.

Четвърта стъпка:

Къде е езикът ви? Би трябвало той винаги да се опира на небцето ви. Но ако си мислите, "О, не, при мен това не е така.", тогава трябва да поработите, за да се отървете от този лош навик. Така че трябва да определите къде по принцип стои езикът ви.

Пета стъпка:

Научете се да отблокирате носа си. Има различни упражнения за дишане. Може да опитате някои от тях и да видите дали ще имат ефект. Освен това може да пробвате и някои лекарства и спрейове, но преди това се консултирайте с лекар./Zdrave.to.