Учени с революционно откритие как да се отървете от безсънието и да си помогнете срещу тревога и посттравматичен стрес

Стотици хора по цял свят страдат от проблеми със съня. Някои от тях прибягват до сънотворни хапчета, други се доверяват на алтернативна медицина, но като цяло универсален метод за справяне с проблема няма.

Последни проучвания на редица учени обаче може би оборват това твърдение. Специалисти от Швеция и САЩ са открили, че разковничето се крие в начина на спане и по-специално в завивката ни.

Хората, които имат проблеми със съня, могат да се опитат да ги решат с по-тежки одеяла. От доста време се използват специални одеяла с тежести терапевтично за деца с проблеми в развитието или за успокояване на тревожни животни. От миналата година такива одеяла се предлагат и за възрастни с проблеми в съня.

Клинични изпитания показаха, че одеялата, които осигуряват натиск, подобен на родителската прегръдка, помагат да по-добър сън.

Освен това няколко научни изследвания са стигнали до извода, че те са полезни не само при безсъние, но и при психологични разстройства - от тревожност до аутизъм и посттравматично стресово разстройство.

Шведски учени установиха, че одеялата с тежести подобряват качеството на съня при страдащите от безсъние, като използваха както обективни, така и субективни показатели. Те обясниха, че този вид завивки осигуряват усещане за пашкул, намаляват физическата възбуда и така улесняват заспиването и заздравяват съня.

Подобно изследване на университета на Масачузетс в Амхърст установи, че тревожността намалява при 63 процента от хората, използвали одеяло с тежести, а 78 процента с него се успокояват. От неврологична гледна точка стимулирането с натиск потиска кортизола и увеличава серотонина и мелатонина в мозъка, което намалява пулса и кръвното налягане.

Кортизолът се освобождава в стресови ситуации. Високите му нива се свързват с безсъние, тревожност и депресия. Серотонинът е невротрансмитер, който помага за регулирането на вътрешния часовник и естествения цикъл на сън и будуване. Наричат го също "химикалът на щастието". Мелатонинът е основният хормон, отговорен за заспиването. Много хора пият добавки мелатонин срещу безсъние. Теглото на подобни терапевтични завивки обикновено е 10 процента от килограмите на използващия го./Zdrave.to.