В една от книгите на прочутия д-р Александър Мясников има много полезна информация за кръвното налягане, хипертонията и прехипертонията.
Днес ще ви разкажем най-любопитните откъси от нея.
Според д-р Мясников стойностите 120/80 на кръвното е симптом за прехипертония. Ако пък кръвното ви е дори 130/80, то тогава вече става въпрос за хипертония.
Специалистът обяснява, че за нормално кръвно се счита 119/79, но не по-високо!
Правете това и ще смъкнете кръвното само за 15 минути
Ако в момента сте вдигнали високо кръвно, не е необходимо веднага да прибягвате към лекарства, предупреждава докторът.
В своята книга Александър Леонидович Мясников препоръчва много прости начини за намаляване на налягането без хапчета.
Три съвета от д-р Мясников за понижаване на кръвното налягане без никакви лекарства:
1. Да се сведе до минимум приема на сол. Могат да се консумират максимум 2 грама сол на ден, но е по-добре я премахнете напълно от менюто си.
Защо имам нисък пулс при наличие на високо кръвно?
2. Отслабнете! Загубата на 5-10 кг ще улесни живота ви. Всеки свален килограм влияе благоприятно на високото кръвно.
3. Редовни упражнения. Те помагат да поддържате теглото си и себе си във форма.
ВАЖНО! Тази статия е само с информационна цел. Ако имате здравословен проблем, задължително посетете лекар!/zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
