Много хора редовно включват бананите в диетата си ежедневно – добавят ги към сутрешните си зърнени закуски или ядат самостоятелно, за да повишат енергията си преди тренировка. Други пък избягват бананите на всяка цена.
Диетологът Лорън Манакър каза дали е безопасно да се ядат банани всеки ден.
Според USDA, един средно голям банан съдържа около 105 калории, 27 въглехидрати, 14 грама захар, 5 грама фибри и 422 mg калий. Освен това е добър източник на други хранителни вещества като витамин С, витамин В6 и електролити, включително магнезий, натрий и разбира се калий.
За колко време след отказване от алкохола черният дроб се обновява?
Последният е жизненоважен за функцията на клетките и мускулите, както и за здравето на сърцето.
Поради това диетологът предупреди, че бананите може да не са добър ежедневен избор за всеки. Те може да не са най-добрият избор за тези, които са на диета с ниско съдържание на калий или тези, чиито нива на кръвна захар се повишават след консумацията им, каза тя.
В същото време специалистът добави, че като цяло яденето на банан на ден е безопасно, но все пак зависи от индивидуалното здраве на всеки човек.
Тя също така отбеляза, че броят на бананите, които човек може да яде на ден, зависи от останалата част от ежедневната му диета. Както се казва, прекаляването с всичко, дори и бананите, може да има своите отрицателни страни и най-добре е да се стремите към баланс.
/Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
