Водещият учен и изследовател в Националния университет на Сингапур Андреа Майер идентифицира три основни компонента на дълголетието. Съветът й е цитиран от Business Insider.
Майер смята физическата активност и спорта за основния фактор, който може да увеличи продължителността на живота. Тя призова за редовни упражнения с тежести, правене на гимнастика у дома или на чист въздух.
Толкова е просто: Лекар каза тайната си за дълголетие
„Всички тези упражнения предизвикват много различни химични реакции в тялото, които помагат на клетките да функционират, да се обновяват и подобряват метаболизма“, обясни експертът.
Освен това, казва тя, упражненията укрепват костите, което ви помага да останете активни до напреднала възраст.
Изследователят посочи храненето като втория ключов аспект на дългия и здравословен живот. Тя подчерта, че основата на диетата на столетниците е боб, различни зърнени храни, плодове, зеленчуци, билки и семена. Майер добави, че е важно не само да се храните балансирано, но и да не преяждате.
Накрая специалистът съветва да подобрите графика си за сън. Тя отбеляза, че е необходимо да спим седем до девет часа на нощ. Според нея последните изследвания показват, че навикът да заспиваме и да се събуждаме по едно и също време носи на тялото дори повече ползи от осем часа сън./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
