Екип от специалисти от университета в Сидни изучава ефекта на протеиновите прахове върху организма и тяхната ефективност, пише technology.org.
Много протеинови добавки се състоят главно от суроватъчни протеини, включително аминокиселини с разклонена верига - BCAA. Експерти тествали върху мишки BCAA, включително триптофан. Установено е, че при гризачи, които консумират голямо количество такива аминокиселини, се наблюдава рязко намаляване на нивата на серотонин.
С какви продукти да запълни липсата на йод?
Подобно намаляване причинява повишен апетит при мишките. Те започват бързо да наддават на тегло, което допринеся за затлъстяването и в крайна сметка довежда до намаляване на продължителността на живота. Малко вероятно е хората да станат затлъстели, тъй като те са физически активни през целия ден, но нивото на серотонин все още ще пада, което ще се отрази неблагоприятно на настроението и благосъстоянието.
В същото време учените са открили, че диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати има положителен ефект върху човешката репродукция.
Проста напитка за почистване на черния дроб от токсините у дома
Изследователите заключават, че е необходимо да се поддържа баланс на източниците на протеини и други елементи, за да не се навреди на тялото, особено ако човек току-що е започнал да тренира.
Отлична алтернатива на аминокиселинните добавки са млечните продукти, рибата, пилето, бобовите растения и ядките.
И най-важното е да си отговорите на въпроса: наистина ли се нуждаете от протеинови добавки? Защо да наддавате по този начин? Просто преразгледайте диетата си - и ще живеете по-дълго. / zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
