Какво да направите, за да балансирате хормоните си

Хормонът е вещество, което се образува само на едно, точно определено място в организма и което, преминало в кръвта, подбужда по кръвен път дейността на други органи и системи.

Митове и истини за „всемогъщите” хормони

Когато хормоните излизат от равновесие се променя настроението ни, възникват кожни проблеми, чувстваме се много уморени или имаме повишено желание за шоколад. Според експерти хормоналният дисбаланс може да бъде тясно свързан с работата на черния дроб.

„Черният дроб играе важна роля в управлението на хормоните. Някои храни могат да претоварят черния дроб. Това пряко влияе на хормоните “, казват учените.

За да се предотврати черният дроб да страда от претоварване, някои храни трябва да се избягват: по-добре е да изключите от диетата си рафинирана захар, алкохол и трансмастни киселини.

Освен храненето, важно е да можете да се защитите от стрес, който също има голям ефект върху хормоналния баланс. При стрес нивото на кортизола се повишава значително, което ни принуждава да консумираме повече нежелани и вредни продукти за черния дроб.

Д-р Донка Атанасова: Базедовата болест често се отключва след преживян стрес

В същото време има продукти, които влияят положително на хормоналния баланс.

Кръстоцветни зеленчуци.

Различните видове зеле съдържат специфично съединение, наречено индол-3-карбинол. Това е фитохимикал, който има антиоксидантен ефект и помага на тялото да елиминира излишния естроген. За да увеличите усвояването на това вещество, зелето трябва да се задушава леко преди употреба.

Плодове.

Малините, боровинките и къпините са с ниско съдържание на въглехидрати, които помагат за регулиране на кръвната захар и хормоните.

Ленени семена. 

Ленените семена и масло съдържат лигнани, които имат регулаторен ефект върху нивата на естроген.

Зелени листни зеленчуци.

Дефицитът на желязо се отразява негативно на нашите хормони. Особено често младите жени страдат от липсата му. Специалистите съветват да се яде повече зелени листни зеленчуци - те са отлични източници на желязо.

6 храни, които буквално убиват нашата щитовидна жлеза

Орехите.

Ненаситените мастни киселини, които съдържат орехите, имат добър ефект върху мозъчната функция и са естествени подобрители на настроението. Орехите са много полезни за жени, които са навлезли в менопаузата.

Куркумата.

Подправката ефективно поддържа черния дроб, който е отговорен за синтеза и активирането на определени хормони. Куркумата също предпазва от внезапни колебания и прекомерно производство на инсулин.

Куркумата помага на жените по време на ПМС, нормализира хормоналните нива и подобрява благосъстоянието по време на менопаузата.

Малинови листа.

Чаят от малинови листа помага на организма да регулира женската репродуктивна система. Употребата му укрепва матката, като улеснява преминаването на жените през менструация, раждане и менопауза. Ако пиете три чаши от напитката на ден, хормоните ще бъдат добре./zdrave.to

Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!