За да подпомогнете оздравителния процес при проблеми с корема, които не са свързани със заболяване, обърнете внимание на диетата си. Не всички храни са еднакви – някои могат да влошат симптомите, докато други да помогнат успокояването на стомаха и да осигурят на тялото основни хранителни вещества.
За „лечебни“ в случая се смятат сухарите, солетите, белия ориз и картофите, бананите, ябълковото пюре, варените зеленчуци и меса. Сухарите са лесни за смилане и нежни за стомаха, тъй като почти не съдържат мазнини и тежки подправки. Помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и дават почивка на стомаха от трудносмилаемите храни.
По-добре е сухарите да се консумират като лека закуска между храненията, както и солетите. Солетите осигуряват важни електролити като натрия например, които се губят при диария и повръщане. Лесносмилаеми са и не натоварват стомаха.
Оризът и картофите са идеални за успокояване на стомаха и като лек за разстройство. Те са богати на полезни въглехидрати, които дават енергия, а в картофите има и калий. Бананите и ябълковото пюре са богати на пектин, който може да помогне за облекчаване на болката.
Бананите съдържат и калий, който компенсира загубата на електролити и допълнително подпомага оздравяването. Избягвайте обаче ябълково пюре от търговската мрежа, защото то е с добавена захар, която допълнително дразни стомаха.
Варените зеленчуци – тиквички, моркови и зелен фасул, се понасят добре и осигуряват основни хранителни вещества, които подпомагат тялото по време на възстановяване. Затова е добре да си приготвите бистра пилешка супа със зеленчуци.
Пилешкият бульон не е много мазен и е лесносмилаем, а свареното месо е пълно с важни протеини, от които тялото се нуждае. Месото трябва да се консумира без кожа и подправки, просто сварено и нарязано на малки парченца.
Захарта е напълно забранена, докато се възстановявате от раздразнения стомах, защото може да влоши симптомите, като засилва ферментацията в червата, което води до метеоризъм и други неприятности и да влоши състоянието.
Можете да преминете към нормално хранене, след като симптомите изчезнат напълно. Започнете с лесносмилаеми храни и първоначално избягвайте млечните продукти, кофеина и алкохола. Постепенно добавяйте продукти, богати на фибри, за да възстановите храносмилането си.
