Повечето от нежеланото тегло, което качвате, се дължи на яденето на мазнини, въглехидрати и захари. Консумацията на захар в умерени количества не е рисковано, обаче, ако консумирате много сода, зърнени храни, сокове и бонбони, това може да е проблем.
Бананите, органичните сокове, медът и мангото съдържат натурални захари. В случай, че тялото ви е изправено пред предозиране със захар, то ще прояви някои симптоми като депресия, умора, гадене, хиперактивност, главоболие, сънливост, проблеми със синусите, настинки, виене на свят, диабет и дори рак.
Качването на теглото е свързано със захарта?
Захарта, която ядем, се трансформира в енергия. Останалото се запазва от тялото като мазнина. Естествените захари се различават от рафинираната захар. Ако приемаме обаче прекалено мнохо захар нивото на кръвната захар (глюкоза) бързо се покачва. Това е стрес за тялото. Панкреасът трябва да отдели повече инсулин в точно определено време, за да се справи с нея. Здравото тяло може да се справи без проблем с тази ситуация. Постоянната употреба на големи количества рафинирана захар обаче може да доведе тялото до дисбаланс и болест. Освен това излишната захар се лепи по талията, корема и бедрата.
„Не“ на захарта
Спирането на захарта не е лесно, но е възможно. Този процес може да предизвика тъга, главоболия, глад и умора. Това се случва след хранене, когато тялото е сито, но все още изпраща сигнали за глад. Всъщност, то жадува за захар. За да се откажете от захарта, започнете с премахването на консумацията на захар постепенно.
Тридневният план за детоксикация
Ден 1
Яжте няколко ягоди, чаша семена, бадеми или 3 варени / бъркани яйца за закуска. За лека закуска яжте купа с ядки.
Яжте пилешки гърди, цвекло, варени тиква, моркови, пащърнак, ряпа и боб за обяд.
За вечеря яжте печена риба и зелен фасул.
Ден 2
Започнете с овесени ядки, ягоди, семена, бадеми и 3 яйца. Използвайте малка купа ядки за закуска.
За обяд яжте печени тиквички, чушки, лимон, мащерка и може да използвате оцет като овкусител за салата, съдържаща зеле, сол, моркови, зехтин, магданоз и лимон.
За вечеря яжте постна супа или чорба от боб или други зеленчуци.
Ден 3
Можете да започнете като предходните дни с омлет, състоящ се от 3 яйца, скариди, орехи и салата от ряпа.
Яжте ядки за закуски, а за обяд яжте печено пиле с розмарин, градински чай и лимон или печено пиле с маслини, лук и мащерка.
За вечеря хапнете гъби с лук, чесън, целина, мащерка, моркови и дафинови листа или паста или ризото от кафяв ориз с босилек, домат и гъби.
Безалкохолни напитки
Вместо газирани напитки, пийте детоксикиращи, за да стимулирате метаболизма.
Детоксикираща вода: смелете ягоди, грейпфрут, портокали, мента и розмарин и ги пробавете в буркан с вода. След това охладете и консумирайте.
Чай: пийте зелен чай няколко пъти на ден без захар
Кафе - само 1 чаша черно кафе на ден без захар/Zdrave.to.
