За да активирате работата и на двете полукълба на мозъка, ако ви предстои труден ден в работата или трябва бързо да научите нещо ново, или ако сте “в златната” възраст, ще ви помогнат тези лесни за изпълнение упражнения с пръстите, които може да изпълнявате редовно или при нужда.
Упражнение “Юмрук-длан”
Дясната ви длан е стисната в юмрук, лявата е изпъната и опира в дясната ръка. Променяме положението на ръцете: дясната длан, стисната в юмрук, се изправя и опира с пръстите в лявата ръка, лявата длан се компресира в юмрук.
Движенията на ръцете са бавни в началото. Когато усвоите достатъчно добре упражнението, темпът на неговото изпълнение може да бъде ускорен.
Упражнение “Ухо-нос”
Поставяме дясната си ръка върху носа, с лявата ръка се хващаме за ухото, кръстосвайки ръцете си. Потупваме с ръце двете места и променяме позицията на ръцете. В началото темпото е бавно, след това движенията се ускоряват.
Дихателна гимнастика подобрява здравето на хипертониците
Упражнение “Капитан”
Дясната ръка поставете като козирка, палецът трябва да е притиснат към вътрешната страна на дланта. С лявата ръка покажете движението, че “всичко е наред”. Сменяме ръцете.
След няколко урока можете да усложните упражнението, като добавите пляскане с ръце между смяната им. След като усвоите тази опция, можете да включите и краката, като извършвате потропвания с единия или другия крак, едновременно с движенията на ръцете.
Упражнение “Всичко е отлично”
Дланта на дясната ръка е изпъната и сочи “напред”, палецът е притиснат към вътрешната страна на дланта. Дланта на лявата ръка показва “Всичко е наред“. Сменяме ръце.
Упражнението също е възможно след време, ако желаете, да го усложните, като добавите първо пляскане между смяната на ръцете, а след това включите и краката с потропвания.
Виброгимнастиката е много полезна за здравето
Упражнение “Победители“
Дясната ръка показва значката на “Победителя”, втората ръка показва, че всичко е наред. Променяме позицията на ръцете. Първо изпълняваме упражнението бавно, след това ускоряваме темпото.
Това са петте основни упражнения на асиметрична гимнастика за пръстите. Изпълнявайте тези упражнения редовно, дори ежедневно. С тяхна помощ ще създадете плодородна почва, на която всичките ваши начинания ще протичат по-добре и по-бързо, а новите знания ще усвоявате по-лесно и по-ефективно.
Активирането едновременно на двете полукълба е най-добрата превенция при възрастните хора срещу деменция и за подобряване на паметта./Zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива!
