Първото нещо, което забелязваме в някого, когато се запознаем с него, е лице то му и би било много непривлекателно, ако има някакви допълнителни мазнини по него.
Много хора непрекъснато търсят каквито и да е варианти, за да премахнат допълнително натрупаните мазнини по лицето или в областта на шията, защото няма физически упражнения за тях. И дори ако сте на диета или броите и намалявате калориите, които приемате, това няма да даде никакъв положителен ефект.
По-долу ще ви представим Топ 3 на най-ефективните упражнения за тонизиране на лицевите мускули и премахване на двойната брадичка:
Упражнения за бузите
Просто засмучете бузите си много силно и докато сте в тази позиция, се опитайте да се усмихнете, без да отпускате бузите си. Това упражнение ще бъде в състояние да тонизира мускулите на челюстта, бузите и цялото лице.
Изправете брадичката
За да премахнете двойната брадичка, трябва да я се уражнявате. Обърнете глава нагоре към тавана и просто се опитайте да го целунете, точно като риба с устата си. Останете в това положение за няколко секунди. Направете няколко повторения всеки ден.
Упражняване на мускулите на лицето
Затворете уста и стиснете с всички сили кътните си зъби. В същото време с език опитайте да избутате напред предните си зъби от вътрешната страна на устата. Поддържайте това напрежение за около тридесет секунди и отпуснете. Повторете пет пъти.
Ако искате да укрепите мускулите на лицето и да ги упражнявате, може да пробвате и упражненията във видеото:
Загуба на мазнини
Основното нещо, което трябва да направите, за да намалите мазнините в областта на лицето, е да започнете да губите тегло. Ето и някои начини как да постигнете това бързо и ефективно:
1. Започнете деня си със закуска
Никога не прескачайте храната за закуска, защото тя е най-важната за целия ден. Със закуската се засилва вашият метаболизъм. А тялото ви се зарежда с огромни количества енергия за целия ден. За да увеличите метаболизма още повече и да ускорите процеса на изгаряне на калории, направете някакви упражнения малко преди закуската.
2. Намалете калориите
Приемането на калории на дневна база трябва да бъде ограничено. Поставянето на ограничение на приема на калории ще ви помогне да разпознаете кои храни подобряват здравето ви и кои не.
3. Намалете приема на алкохол
Слюнчените жлези в зоната на лицето ни са засегнати от консумацията на алкохол и те набъбват, което води до развитие на двойна брадичка и подуто лице. Следователно, трябва да избягвате или да намалявате възможно най-много консумацията на алкохол, за да предотвратите появата на тези състояния и да получите чиста и гладка кожа.
4. Избягвайте захар и сладкиши
Много често се случва да лицето ви да изглежда пълно или коремът ви да е подут поради задържане на вода. Причината най-често е в това, че сте приемали прекалено сладка или солена храна. Ето защо трябва да избягвате всякакъв вид такива храни, например бонбони, сладки, или всякакъв тип консервирани продукт, да замените всички тези продукти с някои плодове и пресни зеленчуци./Zdrave.to.
