Всеки иска да яде много и вкусна храна и в същото време да не надебелява.
Според диетолозите това е напълно възможно!
Специалистите са изготвили списък с 20 нискокалорични и богати на фибри храни, които можете да ядете всеки ден, без да вредите на тялото си и да трупате излишни килограми.
Яйца
В нито един вариант на приготвяне няма да ви навредят, тъй като имат ниска енергийна стойност.
Доказано: Това са най-полезните плодове
Тиквички
Съдържат само 42 килокалории. Тиквичките помагат за подобряване на работата на червата.
Сливи и ябълки
Дават дълго чувство за ситост и подобряват храносмилането.
Ягоди и боровинки
Те подобряват храносмилането, помагат на сърцето да работи, насищат тялото с витамин С.
Краставици
Помагат за отслабване и облекчаване на подуването на корема.
Ако сте над 50, ви е необходим магнезий!
Целина
Тя може да детоксифицира организма. В нея се съдържа 95% вода.
Пъпеш и диня
Отстраняват токсините от тялото. Съшо така съдържат само около 60-70 ккал.
Ананас
Подпомага разграждането на мазнините и ускорява метаболизма.
Водорасли
Подобряват функционирането на щитовидната жлеза.
Как да разпознаем недостига на калций?
Патладжан
Можете да го ядете както варен, така и пържен. Една порция от този зеленчук съдържа само 24 килокалории.
Броколи и зеле
Експертите препоръчват да ги консумирате по дв пъти на ден. Имат много добри хранителни вещества.
Зелена салата
Богата на фолиева киселина.
Диетолози препоръчват ежедневната консумация на този зеленчук
Цвекло
Съдържа много манган, който нормализира нивата на кръвната захар.
Грейпфрути, портокали и мандарини
Те съдържат много витамин С и флавоноиди. Тези съставки спомагат за подобряване на здравето на кожата, храносмилателната система и черния дроб.
Пуканки
Едва ли това е продукт, който сте очаквали да видите в тои списък. Всъщност в една порция неосолени пуканки има само 31 килокалории./zdrave.to
Харесайте zdrave.to и във Фейсбук, където ще намерите още много полезни и интересни четива за всеки!
